Notre sourire met en mouvement 17 muscles faciaux ! Eh oui ! Et en 17 secondes de sourire sincère, notre cortex est submergé de bien-être grâce aux endorphines générées. Le résultat est quasi-immédiat : on se sent bien et le sourire étant communicatif, on agit positivement sur notre entourage. Selon une étude, un seul sourire sincère peut provoquer jusqu'à 500 sourires dans une journée.
Imaginez un instant la réaction en chaîne incroyable que vous pouvez générer en souriant sincèrement !
Sourire et bienfaits
Le sourire est inné et il transcende les cultures et les langues. D'ailleurs, les maîtres taoïstes ont depuis longtemps observé que le sourire favorise non seulement le bonheur, mais aussi la santé et la longévité. Il est universellement reconnu comme signe de bonheur et de bienveillance. C'est prouvé : le sourire possède des bienfaits significatifs sur la santé physique et mentale.
1. Augmentation de l'énergie physique grâce à la libération d’endorphines
Le sourire améliore notre bien-être émotionnel et physique, ce qui impacte notre niveau d'énergie. Lorsque nous sourions, notre cerveau libère des neurotransmetteurs comme les endorphines, dont la sérotonine. Surnommées hormones du bonheur, les endorphines procurent du plaisir, grâce à une action anxiolytique, antalgique et relaxante. Ces substances chimiques sont connues pour améliorer l’humeur et procurer une sensation de bien-être. Elles augmentent notre niveau d'énergie et réduisent la fatigue.
À ce sujet, une étude de l’Université d’Oxford a montré que les expressions faciales positives comme le sourire peuvent influencer directement les émotions et augmenter les sentiments de bonheur et de satisfaction.
Une autre étude menée par le Dr. Marco Carvajal de l'Université de Grenade a révélé que les participants qui souriaient régulièrement tout au long de la journée rapportaient des niveaux d'énergie plus élevés et une diminution de la sensation de fatigue par rapport à ceux qui ne souriaient pas.
2. Réduction du stress, de la tension artérielle et renforcement du sytème immunitaire
L'un des effets les plus étudiés du sourire est sa capacité à réduire le stress. Une étude publiée dans Psychological Science par Tara Kraft et Sarah Pressman de l'Université du Kansas en 2012 a démontré que sourire, même de manière forcée, peut réduire la réponse au stress du corps. Les participants qui tenaient des baguettes dans leur bouche pour simuler un sourire ont montré des niveaux de stress plus bas que ceux qui n'avaient pas cette posture.
Un autre avantage physique du sourire est son impact sur la tension artérielle. Une recherche menée par l'Université de Loma Linda en Californie a révélé que rire et sourire peut entraîner une diminution immédiate de la pression artérielle. Les participants qui ont regardé des vidéos humoristiques ont montré une réduction notable de leur tension artérielle, suggérant que les émotions positives et le rire peuvent améliorer la santé cardiovasculaire.
Le sourire et le rire ont également été associés à un système immunitaire plus robuste. Une étude menée par Lee S. Berk et Stanley A. Tan a montré que rire augmente le nombre de cellules tueuses naturelles (NK), qui jouent un rôle crucial dans la défense du corps contre les infections et les maladies. Le sourire, en déclenchant des émotions positives, peut indirectement contribuer à cet effet.
3. Amélioration de la résilience et de la motivation et diminution des symptômes de dépression
Le sourire peut également améliorer la résilience face aux défis de la vie et augmenter la motivation. Une recherche publiée dans Motivation and Emotion a montré que les personnes qui sourient fréquemment font preuve d'une plus grande résilience et sont plus motivées à accomplir leurs tâches quotidiennes. Le sourire aide à créer un état d'esprit positif, qui est crucial pour surmonter les obstacles et maintenir un haut niveau d'énergie.
Le sourire peut aussi avoir un effet thérapeutique sur les personnes souffrant de dépression. Une recherche publiée dans Journal of Psychiatric Research a indiqué que les thérapies qui incluent des exercices de sourire peuvent réduire les symptômes dépressifs. Les patients qui pratiquaient le sourire volontairement ont rapporté une amélioration de leur état mental par rapport à ceux qui n'ont pas pratiqué cette technique.
4. Amélioration des relations sociales et impact sur la créativité et la productivité
Sur le plan social, sourire renforce les relations interpersonnelles. Une étude de l’Université de Californie à Berkeley a révélé que les personnes qui sourient fréquemment sont perçues comme plus sympathiques et accessibles, ce qui facilite les interactions sociales et crée des liens plus forts.
Et dans le monde du travail, le sourire joue un rôle important. Une recherche publiée dans Journal of Organizational Behavior a démontré que les employés qui sourient souvent et affichent une attitude positive ont tendance à être plus productifs et créatifs.
Le sourire améliore l’ambiance de travail, ce qui conduit à une meilleure collaboration et une plus grande efficacité .
CONCLUSION : SOURIONS !
Le sourire possède des bienfaits considérables sur la santé physique et mentale. Des études scientifiques sérieuses montrent que sourire réduit le stress, améliore la santé cardiovasculaire, renforce le système immunitaire et aide à combattre la dépression. De plus, il améliore les relations sociales. En intégrant davantage de sourires dans notre vie quotidienne, nous pouvons non seulement améliorer notre propre bien-être, mais aussi celui des personnes qui nous entourent.
En somme, sourire est simple et efficace pour enrichir notre qualité de vie et notre santé globale. Surtout quand il nous semble que justement, nous n'avons aucune raison de sourire. Alors, sourions !
RÉFÉRENCES
Kraft, T. L., & Pressman, S. D. (2012). Grin and bear it: The influence of manipulated facial expression on the stress response. Psychological Science, 23(11), 1372-1378.
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